Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта)    В период с 23 февраля по 01 марта 2026 года в России проводится Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта)    Иммунитет – это и защитник нашего организма, и оружие человека в борьбе с болезнями. Иммунная система вначале обезвреживает чужеродные клетки (инфекции, вирусы), а затем их разрушает. В большинстве случаев мы просто не замечаем тревожных сигналов организма, списывая симптомы общей слабости на плохую погоду и усталость.    Что неблагоприятно влияет на снижение иммунитета:    • неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);    • стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;    • окружающая среда;    • неправильное питание.    Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.    Признаки иммунного сбоя:    • частые ОРЗ;    • частые обострения хронических инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т.д.);    • частые рецидивы герпетических высыпаний;    • гнойничковые поражения кожи;    • боли в суставах и мышцах;    • продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях;    • увеличение лимфатических узлов;    • плохое заживление ран;    • злокачественные новообразования;    • слабость;    • синдром хронической усталости.    Укрепление иммунитета:    1) Полноценное здоровое питание, отказ от диет, особенно в весеннее время, когда организм испытывает авитаминоз. Старайтесь чаще употреблять в пищу:    • белковые продукты. Именно из белка вырабатываются иммунные тела, защищающие нас от простуд и вирусов. Лидерами по полезности и усвояемости считаются яйца, молочные продукты (творог), а также говядина, свинина, курица, рыба;    • продукты, богатые витаминами С, А, Е – цитрусовые, печень, морковь, растительные масла;    • продукты с выраженным антиоксидантным действием – черника, голубика, клюква, брусника, малина, шиповник, бобовые, томаты, грецкие орехи;    • зеленые овощи и фрукты, содержащие нужные для здорового иммунитета минеральные вещества;    • морепродукты – кальмары, креветки, крабы, морская рыба, в том числе сельдь, которые содержат в себе цинк, вещество необходимое для восстановления сил;    • отруби, ростки пшеницы, помидоры, чеснок, грибы богатые селеном. Селен позволяет сохранить бодрость духа, тормозит процессы старения.    2) Активный образ жизни – это один из самых простых и доступных способов поддержания здорового иммунитета. Не переусердствуйте, ведь излишняя нагрузка, наоборот, ослабляет организм. Полезно гулять на свежем воздухе по 30 минут ежедневно. Лучше не в городе, а в парке или лесу, подальше от загазованности и в любую погоду.    3) Водные процедуры – плавание, обливания, контрастный душ. Они очень полезны для организма. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы. Отличное закаливающее действие у бани и сауны. Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ.    4) Дыхательная гимнастика. Подойдут разные методики, развивающие глубокое дыхание. Во время дыхательных упражнений (как и при прогулках на свежем воздухе) ускоряется кровообращение в слизистой оболочке носоглотки, гортани, бронхов. Благодаря этому активизируется местный иммунитет, а болезнетворные микробы, которые пытаются проникнуть в организм, уничтожаются. Слизистая лучше очищается от загрязнений.    5) Режим труда и отдыха. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.    6) Психическое здоровье. Старайтесь избегать стрессов, разрушительного действия таких психологических качеств как злость, ревность, зависть, агрессия. Любовь, забота, внимание к родным и близким не только создают мир в семье, но и делают человека более здоровым и защищенным.    7) Своевременное прохождение вакцинации, которая создает «иммунную память» и организм выставляет защиту против таких тяжелых болезней как полиомиелит, дифтерия, корь, коклюш и др.    Людям в возрасте 65 лет и старше желательно сделать вакцину от пневмококка. Берегите себя и своих близких!

   Газовики региона обращают особое внимание жителей Оренбуржья на необходимость соблюдения правил безопасности. Любое газовое оборудование требует внимательной и грамотной эксплуатации. Пренебрежение простыми правилами может обернуться бедой в стенах собственного жилья. Это не просто формальность, а залог сохранения жизни и здоровья себе и своим близким.    Ключевые правила, которые должен знать каждый:    1. Приток воздуха — прежде всего. Перед включением любого газового оборудования (плиты, колонки, котла) обязательно обеспечьте приток воздуха в помещение.     2. Не включайте вытяжку одновременно с газовым котлом или водонагревателем. Это приводит к возникновению обратной тяги в дымовом канале и может стать причиной отравления угарным газом.     3. Особое внимание — исправности оборудования! Не используйте оборудование с истёкшим сроком эксплуатации. Не ремонтируйте его самостоятельно. Самовольные монтажи, замена газового оборудования или запасных частей, вмешательство в его работу могут привести к утечке газа и трагическим последствиям.     4. Проверяйте тягу. Перед розжигом и во время работы газового оборудования необходимо проверять наличие тяги в дымовом и вентиляционном каналах. Отсутствует тяга — пользоваться газом запрещено!     5. Содержите каналы в чистоте и исправности. Регулярно следите за состоянием дымовых и вентиляционных каналов, не забывайте о необходимости их проверки организацией, оказывающей такие услуги. Любые засоры нарушают нормальный воздухообмен и отвод продуктов сгорания. В морозную погоду необходимо следить за оголовками дымовых и вентиляционных каналов, не допускать их обмерзания.     6. Не вмешивайтесь в конструкцию. Категорически запрещается самовольно замуровывать, переустраивать или вносить изменения в конструкции дымовых и вентиляционных каналов. Отсутствие тяги,  нарушение целостности в дымовом и вентиляционном каналах,  является основанием для незамедлительного приостановления подачи газа - это вынужденная мера для вашей же безопасности.     7. Используйте приборы газового контроля – это важные средства безопасности для всех, у кого в доме есть газ.    8. Особое внимание стоит уделить проведению технического обслуживания газового оборудования. Его проводят регулярно – один раз в год специалисты газораспределительной организации. Проведение таких работ сокращает риски возникновения несчастных случаев.     Любые подозрения на утечку (характерный запах, изменение цвета пламени на жёлтый) — повод перекрыть газ, открыть окна и вызвать аварийную службу по телефону (3532)52-09-00 или 112.    Помните: безопасность вашего дома зависит от ответственного отношения каждого. Соблюдайте правила, будьте внимательны!