Газовики региона обращают особое внимание жителей Оренбуржья на необходимость соблюдения правил безопасности. Любое газовое оборудование требует внимательной и грамотной эксплуатации. Пренебрежение простыми правилами может обернуться бедой в стенах собственного жилья. Это не просто формальность, а залог сохранения жизни и здоровья себе и своим близким.    Ключевые правила, которые должен знать каждый:    1. Приток воздуха — прежде всего. Перед включением любого газового оборудования (плиты, колонки, котла) обязательно обеспечьте приток воздуха в помещение.     2. Не включайте вытяжку одновременно с газовым котлом или водонагревателем. Это приводит к возникновению обратной тяги в дымовом канале и может стать причиной отравления угарным газом.     3. Особое внимание — исправности оборудования! Не используйте оборудование с истёкшим сроком эксплуатации. Не ремонтируйте его самостоятельно. Самовольные монтажи, замена газового оборудования или запасных частей, вмешательство в его работу могут привести к утечке газа и трагическим последствиям.     4. Проверяйте тягу. Перед розжигом и во время работы газового оборудования необходимо проверять наличие тяги в дымовом и вентиляционном каналах. Отсутствует тяга — пользоваться газом запрещено!     5. Содержите каналы в чистоте и исправности. Регулярно следите за состоянием дымовых и вентиляционных каналов, не забывайте о необходимости их проверки организацией, оказывающей такие услуги. Любые засоры нарушают нормальный воздухообмен и отвод продуктов сгорания. В морозную погоду необходимо следить за оголовками дымовых и вентиляционных каналов, не допускать их обмерзания.     6. Не вмешивайтесь в конструкцию. Категорически запрещается самовольно замуровывать, переустраивать или вносить изменения в конструкции дымовых и вентиляционных каналов. Отсутствие тяги,  нарушение целостности в дымовом и вентиляционном каналах,  является основанием для незамедлительного приостановления подачи газа - это вынужденная мера для вашей же безопасности.     7. Используйте приборы газового контроля – это важные средства безопасности для всех, у кого в доме есть газ.    8. Особое внимание стоит уделить проведению технического обслуживания газового оборудования. Его проводят регулярно – один раз в год специалисты газораспределительной организации. Проведение таких работ сокращает риски возникновения несчастных случаев.     Любые подозрения на утечку (характерный запах, изменение цвета пламени на жёлтый) — повод перекрыть газ, открыть окна и вызвать аварийную службу по телефону (3532)52-09-00 или 112.    Помните: безопасность вашего дома зависит от ответственного отношения каждого. Соблюдайте правила, будьте внимательны!  

О ведении здорового образа жизни    Возвращаем активность в свою жизнь    После праздничных дней самое время вернуть активность в свою жизнь. Врачи по медицинской профилактике предлагают простые шаги, чтобы начать. 1. Утренние зарядки    Начните утро с зарядки на голодный желудок:     сосредоточьтесь на разминке и растяжке, избегая силовых нагрузок.     потратьте на это 15-20 минут.     закончите контрастным душем для лучшего эффекта.    Выберите подходящий комплекс упражнений, и ваше утро заиграет новыми красками. 2. Активные утренние прогулки    Покидая дом, спускайтесь пешком, а не на лифте. Если есть возможность, отправьтесь на утреннюю пробежку или выгуляйте собаку. Это зарядит вас энергией на весь день! 3. Дорога на работу    Проходите часть пути пешком. Если на машине — паркуйтесь подальше, чтобы пройти лишние метры. 4. Офисная активность    Избавьтесь от лифта, пользуйтесь лестницей. Ходите за водой, ставьте стакан на стол, а не бутылку. В перерывах делайте легкую гимнастику и не забывайте вставать, чтобы общаться с коллегами. 5. Вечерние прогулки    После работы выходите на две остановки раньше или отправляйтесь гулять по парку. Занимайтесь активными играми с детьми или спортом, выбирайтесь в спортзал. Прогулка перед сном поможет подготовиться к крепкому сну.    Физическая активность — это залог здоровья, и она должна стать частью вашей жизни!    Самые частые ошибки при попытке начать здоровый образ жизни    После новогодних каникул нас часто посещают мысли: «Нужно начинать новую жизнь», «Надо взяться за себя», «С нового года все изменю». Кто-то собирается отказываться от алкоголя, кто-то садится на диету, кто-то идет в спортзал. Мы думаем, что таким образом проявляем заботу о своем организме после долгого отдыха, но именно здесь и кроется ошибка. Врач по медицинской профилактике Александра Макарова предупреждает, что для организма такая резкая смена деятельности воспринимается, как стрессовый фактор, а не как забота о своем здоровье. Какие же частые ошибки можно совершить, начиная «жизнь с нуля»? 1. Резкие изменения    Жесткая диета, усердные тренировки – это запреты, которые усиливают тягу и чувство вины. Для организма, особенно после праздничного периода, это серьезный стресс, в ответ на который выделяется гормон – кортизол, усиливающий чувство голода и тревогу. 2. Завышенные ожидания    Мозг так устроен, что ему нужно «все и сразу», мы ждем кардинальных изменений в самые короткие сроки, и если не видим быстрый результат, то перестаем прилагать усилия. Гораздо важнее умеренность и регулярность. Важно понимать, что построение здорового образа жизни – это сложный процесс, который требует времени и волевых усилий, но результат стоит своих ожиданий. 3. Следование советам из интернета    Сейчас у нас есть доступ к множеству информационных ресурсов, но далеко не всей информации можно доверять. Большинство советов не имеет доказательной базы и основано только на личном опыте или маркетинге. Людям нравятся заголовки «Похудей за 7 дней», но с медицинской точки зрения крайности приводят к частым срывам, травмам и потере мотивации. 4. Формирование чувства вины    Когда человек следует «идеальны» советам из интернета и не достегает желаемого результата, то возникают мысли: «Со мной что-то не так», «У меня никогда не получится также». На самом деле проблема в том, что рекомендации были нереалистичными и не подходящими конкретно вам. 5. Игнорирование сигналов собственного организма    Преследуя свою цель, мы можем забывать прислушиваться к самоощущениям. Например, человек настроился похудеть, но совсем забыл про здоровый сон, без которого его организм не сможет работать в нормальном режиме и все приложенные усилия будут напрасными.    Что может действительно сработать?     Консультация со специалистом     Постановка реалистичных целей и составление плана на ближайшие полгода     Ожидание постепенных изменений     Регулярность и реалистичность, а не «идеальность»     Забота о сне, питании и психическом здоровье.    Помните о том, что Здоровый Образ Жизни – это не наказание за праздники, а проявление любви и заботы к своему телу. И начать можно уже сегодня, не дожидаясь «идеального» момента.